ゆるファスのすすめ:ファスティングを繰り返していいの?

ファスティング担当のMAKIです。

shizukuでファスティングをお伝えするときは、その方によって色々なタイプのファスティングをご紹介しますが、メインでおすすめしているのはゆるゆるファスティング(ゆるファス)

数年前に比べると、ファスティングは大分流行ってきましたね。ファスティングの話をしていると、よく聞かれるのはどのくらいのタイミングでやればいいの?ということ。

というか、そもそもファスティングを繰り返していいの?

ファスティングといえば酵素ファスティング、ミネラルファステイングなど、ガッツリ1週間やるものが主流。私が何年も前に興味をもっていた「断食合宿」(まだファスティングという言葉がなかったw)も、大抵1週間クールでした。最近では、それに対して抵抗がない人もいて、中には30日近くファスティングしていますという方も。

理由があって、それにチャレンジするならばもちろんOK!だけど!

そもそも、何度もファスティングを繰り返すことは体にいいことなの?

筋トレしながらやってみるとわかりますが、ファスティング中は間違いなく筋肉量が減ります。これは、当然のことで。なぜなら、食べない時に脂肪より筋肉が先に分解されるから。

だけど、ファスティングーリバウンドーファスティングーリバウンドを繰り返してしまうと、どんどん筋肉量が減り、脂肪が増え、より痩せにくくなってしまいます。

これはね、自己流のファスティングをしている人にとても多い危険パターンなんですよね。

あ、誤解のないようにいっておくとですね、ファスティングで筋肉量が減っても、そのときに、筋肉と脂肪が両方減っている状態なので、ファスティング後に筋トレをすると、とっても綺麗に筋肉がつくんです。だから、筋トレ前にガッツリミネラルファスティングをするのはとってもおすすめなんですよ。

でも、何も運動せずに自己流ファスティングばかりしていると、もしかしたら人によってはちょっと心配な体組成になっている方もいるかもしれません…。

そこで、ゆるファスなんです。

SHIZUKUでおすすめしているファスティングでは、最初は良質なプロテインを使うファスティングをおすすめしています。

こちらだと、繰り返しても、筋肉量が減ることなく、初心者にも取り組みやすいファスティングができますよ〜!

(ただし、この、良質なプロテインというのが、クセモノで。

ドラッグストアの安いものは、添加物たっぷりでファスティング時に摂取するのには危険ですので、どうか自己流ファスティングはしないでくださいね。自己流にやるならむしろやらないでね!)

一度にがっとリセットするのには、もちろん酵素やミネラルファスティングはおすすめですが、ゆるゆると体のリズムを調えるほうが取り組みやすく続けやすい、という方がおおい気がします^^

ぜひ一度セミナーにもいらしてくださいね〜!

ゆるファスセミナー

 

photo by mahmoud99725