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こんにちは。ファスティングカウンセリングをしていると、大抵みなさんの質問が似ています。

ですのでファスティングでよくあるQ&Aをまとめていきたいと思います。
これからファスティングをやる人も、やってみようかなと思っている人も、ぜひチェックしてみてくださいね。

自分が今使っている酵素、プロテインでやっていいの?

これはまず今何をつかっているのか、相談してみてくださいね。

よくあるのが、ちょっと安全ではなさそうな人工甘味料を使っているもの。

アセスルファムKとか、アスパルテームとか…

ファスティングのときは、体にいいものをいつもよりも摂取したいものです。

人工甘味料は、検索してみるとわかりますが、発がん性物質といわれたり、うつ病を引き起こすといわれているものもあります。

人工甘味料は、「一日の摂取量を守れば大丈夫」という人もいますが、ファスティングのときはいつもより多めにとることになるため、一日の摂取量が超えてしまうことも考えられます。

ですので、ぜひ専門家のおすすめしているものを使ってみてくださいね。

何をつかえばいいのかわからない方はこちらまでどうぞ。このフォームからお申込みの方には割引でご案内しています。

体重、どうやせたいのか、予算はいくらなのか、などご要望に合わせてアドバイスします。

 

酵素、プロテインを飲む時間は決まっているの?

特に決まっていないので、お腹が空いたらでよいのですが、おすすめは3時間毎です。

7時、10時、13時、16時、19時で終了。

そうすると、筋肉が破壊されにくく、脂肪が落ちやすいギリギリのラインで調整できます。

特にプロテインでやる方は、筋肉をつけながらファスティングやる方向がおすすめですよ。

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体重、どうやせたいのか、予算はいくらなのか、などご要望に合わせてアドバイスします。

 

期間中にやってはいけないことはある?

できたらしないほうが良いこととしては、長風呂と過度の運動。

運動、したくなっちゃうんですよね。わかります。でも運動はぜひファスティング終えてからに取っておいて、ストレッチなど簡単なものにしておいてください。

あと、温泉や銭湯など、のぼせやすくなっているので控えてくださいね。

 

お金をかけたくないから、水だけでやってもいいの?

水だけのファスティングをすると、体重は落ちると思いますが、筋肉から分解されていくので、体組成的にはおすすめできません。それに、つらいと思います…

つらいと、脳の中にストレスのホルモンが出て、身体を傷つける結果になるので、効果を高めるにはきちんと栄養をとってやることがおすすめです。

予算に合わせてアドバイスしますのでお気軽にどうぞ。

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